Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Рецепт вечной молодости

| Автор: +9767

Современная диетология подтвердила: рецепт вечной молодости существует! И это не только «молодильные» яблоки, но и целый список других чудесных продуктов. Придерживаясь специального меню, можно долгие годы сохранять красоту и здоровье!

С точки зрения биологии наш организм начинает стареть с 25 лет и причиной тому является действие агрессивных молекул – свободных радикалов. Если их количество превышает норму, то они начинают негативно влиять на протекание всех химических процессов внутри клеток, разрушают углеводы, важные белки и аминокислоты, все это приводит к постепенному изнашиванию организма. Морщинки, тусклый цвет лица, ломкие волосы и ногти – все это первые признаки старения, внешнее отражение внутренних процессов, протекающих на клеточном уровне. Поэтому бороться со свободными радикалами нужно, прежде всего, изнутри. Эффективным средством против старения и преградой являются мощные природные вещества – антиоксиданты. Они реально способны замедлить ход времени и процессы старения. Определенный запас антиоксидантов присутствует в нашем организме изначально, но плохая экология и стрессовые состояния значительно уменьшают этот драгоценный запас. Пополнить его можно лишь с помощью группы продуктов, содержащих природные антиоксиданты.

Крупными поставщиками омолаживающих веществ являются овощи и фрукты, которые содержат витамины-антиоксиданты Е, С и А. Аскорбинка (витамин С) восстанавливает ткани и защищает их от вредного воздействия окружающей среды. Больше всего аскорбинки содержится в плодах шиповника, рябины, красном перце, черной смородине, цитрусовых, моркови, шпинате и белокочанной капусте. Витамин А улучшает клеточный обмен, снижает риск возникновения онкологии, язвенных болезней и гастрита. Витамин А содержится в моркови, бананах, рыбе, морепродуктах, тыкве и облепихе. Витамин Е – главный защитник сердечно – сосудистой системы, регулирует функции эндокринных и половых желез. Витамин Е в избытке содержится в орехах и растительных маслах.

Еще более сильными антиоксидантами, кроме витаминов, являются флавоноиды – вещества растительного происхождения. Они защищают организм от рака и берегут сердце. Флавоноиды содержатся в яблоках, луке, капусте брокколи, зеленом чае, цитрусовых, различных ягодах, красном вине и бобовых. Зелень тоже содержит в себе флавоноиды – это петрушка и тимьян. Определить максимальное количество флавоноидов можно по цвету, чем ярче овощ или фрукт, тем больше в нем флавоноидов. У большинства фруктов кожица намного полезнее, чем мякоть, флавоноиды и витамины в большом количестве содержаться в кожице яблок и цедре цитрусовых. Регулярное употребление свежезаваренного зеленого чая, помимо насыщения организма полезными веществами, выводит из него токсины, снижает риск онкологических заболеваний.

Селен – самый важный из антиоксидантов микроэлемент, он улучшает работу иммунной системы, уникальное свойство селена заключается в идеальном взаимодействии с витамином Е. Они вместе «перехватывают» свободные радикалы и разрушают их. Селен содержится в пшеничной муке грубого помола, коричневом рисе, морепродуктах (различные каракатицы в виде крабов, лангустов, омаров, морские водоросли, рыба), печени и орехах. Диеты, содержащие низкое количество белка, препятствуют поступлению селена и витамина Е в организм.

Включив в свое ежедневное меню продукты, содержащие антиоксиданты, можно замедлить неумолимый бег времени и надолго сохранить красоту, здоровье, душевный оптимизм и хорошую физическую форму!

Другие записи из рубрики Здоровье:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео