Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Быть здоровым? Легко!

| Автор: +9767

В нашем бешеном ритме жизни мы зачастую не задумываемся о том, чем питаемся. А ведь от того, что мы употребляем в пищу, напрямую зависит состояние нашего здоровья. Совсем несложно добавить в свой рацион несколько продуктов, которые содержат жизненно необходимые витамины и минеральные вещества. Конечно, намного проще глотать каждое утро поливитамины и продолжать питаться бутербродами. Но полезные вещества намного лучше усваиваются из натуральных продуктов. Далее я расскажу об очень важных микроэлементах для нашего организма.

Железо – один из основных составляющих красных кровяных клеток, оно входит в состав гемоглобина – белка, переносящего кислород ко всем клеточкам нашего организма. Если возникает недостаток железа – у человека развивается анемия. Основные симптомы этого состояния: сухая бледная кожа, быстрая утомляемость, головокружение, слабость, чувство онемения и покалывания в кончиках пальцев, головные боли, ломкие волосы. Если Вы нашли у себя подобные признаки, необходимо обратиться за медицинской помощью. Вам сделают анализ крови, выяснят причину анемии и назначат правильное лечение. Чтобы предупредить подобный недуг – необходимо сбалансированное питание. Вопреки расхожему мнению, согласно которому при анемии нужно кушать яблоки и гранаты, железо лучше всего усваивается из мясных продуктов, а также из рыбы и птицы. При сочетании мяса и овощей всасываемость железа из последних повышается.

Чтобы поддержать свое зрение, рекомендую почаще употреблять чернику, которая содержит вещества, благоприятно влияющие на сетчатку глаза и предупреждающие развитие глаукомы и катаракты. Также для защиты зрения включите в свой рацион продукты, содержащие провитамин А, а именно: морковь, облепиху, томаты, тыкву, петрушку, шиповник. В организме это вещество превращается в активную форму – ретинол, который входит в состав зрительного пигмента сетчатки. Продукты, содержащие провитамин А, лучше употреблять не в чистом виде, а приправленными растительным маслом или сметаной.

Кальций входит в состав всех костей, а также волос и ногтей. Поэтому обязательно включать в рацион молочные продукты, свежую зелень, рыбу, овощи, фрукты. Желательно употреблять поменьше кофе: за счет своего мочегонного эффекта этот напиток способствует более быстрому выведению кальция из организма. Несколько исправить ситуацию поможет молоко, которое можно добавить в кофе.

Калий – очень важный микроэлемент для нашего организма, особенно чутко реагирует на его нехватку сердечная мышца. Этот компонент помогает сердцу биться ритмично избегая тахикардии. Также калий участвует во многих обменных процессах организма, нормализуя давление, поддерживая водно-солевой баланс, нормализует работу нервной системы. Чтобы не страдать от недостатка этого микроэлемента, употребляйте курагу, чернослив, изюм, бобовые, петрушку, сельдерей, крупы, зеленый лук, цитрусовые, абрикосы, бананы, черешню, виноград.

Зачастую наше здоровье зависит от нас самих, и мы можем поддержать его, придерживаясь простых правил и употребляя полезные продукты.

Другие записи из рубрики Здоровье:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео