Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

В этом посте я кратко опишу про строение трицепса, и про одно из лучших упражнений для него – французский жим.

Читать запись целиком…

Нужно ли качать предплечья? Ответить на этот вопрос можно по-разному. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, где вам нужен сильный хват, или армрестлингом и эти мышцы у вас в приоритете, то качать их безусловно нужно. Если вы хотите набрать общую мышечную массу тела и быть просто хорошо физически развитым, то качать предплечья вам ни к чему.

Предплечье состоит из множества небольших мышц. Из основных можно выделить плечелучевую мышцу, разгибатели и сгибатели запястий. Практически в каждом упражнении они получают достаточную нагрузку, и даже если вы будете делать только базовые упражнения, такие как присед, становую тягу и жим штанги лёжа, ваша масса будет расти и соответственно будет увеличиваться и масса предплечий. Если же у вас действительно слабо развиты предплечья и при выполнении других упражнений вы чувствуете слабость в кистях, то для вас всё же имеет смысл потренировать их.

Читать запись целиком…

Иметь мощный бицепс — мечта, пожалуй, всех парней. Данная мышца помимо того, что обеспечивает значимые физические функции, ещё и является важной эстетической составляющей вашего тела. Именно по ней большинство судят о вашей степени накаченности, в том числе и девушки. По этому качать бицепс просто необходимо. Но как не ошибиться с выбором упражнений и не потратить время в тренажёрном зале впустую? На этот вопрос я отвечу в данной статье и приведу наиболее эффективные упражнения.

Читать запись целиком…

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео