Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

10 секретів силового тренінгу Франко Коломбо

| Автор: +1522

1. Не дозволяйте кількості ваги, який ви збираєтеся підняти, налякати вас. Зосередься на тому, що ти робиш. Прийми правильне положення. І потім починай вправу з повною концентрацією і силою. Але спершу будь упевнений, що всі м’язи розігріті.

2. Запам’ятати, що при піднятті важких предметів, працюють кілька м’язових груп. Скорочуй кожну м’язову групу і використовуй їх все у вправі. Це допоможе уникнути перетренованості. Ніколи не роби вправу, поки ясно не уявиш собі, які м’язи будуть залучені.

3. Перед тим як йти в зал не їж цукор, особливо продукти містять рафінований цукор. Цукор дає лише тимчасову енергію. Краще з’їсти що-небудь містять вуглеводи і жири, тоді твоя енергія буде витрачатися повільно, і ти збільшиш свою силу. Не намагайся тренуватися, коли голодний або навпаки після щільного прийому їжі.

4. ПЗ мою думку, найкращий час для тренувань знаходиться між 14:30 і 16:30. Однак, якщо ви працюєте і не можете тренуватися в цей час, то для вас краще злегка перекусити, потім відпочити годину перед тим як йти в зал.

5. Тіло має багато циклів. Коли ваш енергетичний рівень низький, не змушуйте себе під час тренування. Через пару днів ви відчуєте себе краще і тоді ви зможете тренуватися на повну силу.

6. Краще тренуватися в одязі. Ваші м’язи повинні бути в теплі. Так вони будуть краще відгукуватися на тренування. Вам потрібен хороший тренувальний костюм. Під час силового тренування не обов’язково дивитися на себе. Ви повинні бути сконцентровані тільки на тому, що ви робите.

7. Слухайте свій внутрішній голос і не дозволяйте розуму вказувати вам правильний напрямок. У вас є внутрішнє відчуття, вкаже вам правильний шлях. Вчіться поважати і слухати своє тіло.

8. У вас повинно бути певний час для прийому їжі, сну і тренування. Краще всього тренуватися в один і той же час кожен день. Якщо ви будете дотримуватися заведеним порядком регулярно, протягом тижня, ви зможете відпочити і розслабитися на вихідних.

9. Після тренування відпочиньте короткий час, потім поїжте. Краще всього поїсти що-небудь з високим вмістом білка.

10. Во час тренування зробіть паузу і вийдіть із залу подихайте глибоко кілька хвилин. Потім поверніться в зал і закінчите тренування з новими силами.


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Втомився слухати чиїсь "мудрості" і відслідковувати оновлення улюблених сайтів? Стань автором блогу прямо зараз! Поділися своїми враженнями, досвідом, ідеями та досягненнями з іншими!

Опублікувати коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Меню
Відео