Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Щоб спорт приніс бажані результати, не слід забувати про правильне харчування. Адже кожен спортсмен, під час тренувань та спортивних занять, зазнає дуже високого навантаження. Щоб розвиватися і прогресувати, необхідно грамотно поповнювати запаси витраченої енергії. Основне завдання правильного збалансованого харчування полягає в умінні якісно поповнити затрачені ресурси таким чином, щоб витрачене заповнилось, і при цьому не набрати надлишкову вагу. Вживаючи звичайні продукти харчування, зробити це досить складно, спортивне харчування ж вирішує дану проблему.

Отже, люди, котрі активно та професійно займаються бодібілдінгом і фітнесом, повинні вміти скласти свій раціон таким чином, щоб він був повноцінним. Це можливо за умови використання спортивного харчування, тобто біологічно цінних добавок, котрі насичують організм людини необхідною кількістю калорій, органічно важливих речовин, плюс вітамінів і мінералів.

білково-вуглеводний комплекс (протеїн)

Така дієта передбачає застосування спортивного харчування, що в свою чергу впливає як на фізичні параметри (об’єм і форма м’язів, величина жирового прошарку і так далі), так і на силові характеристики. Правильно розроблена і збалансована дієта, яка на мікрорівні розраховує кількість необхідних білків, жирів і вуглеводів, дозволяє спортсменові значно поліпшити свою фізичну й спортивну форму, а також відновити й зміцнити здоров’я.

Спортивне харчування передбачає вживання спеціальних добавок. Протеїн, креатин, гейнери і жироспалювачі не є основою, а лише доповненням до їжі. Їх використання має бути правильним, тобто амінокислоти, вітаміни і мінерали слід застосовувати у поєднанні з деякими продуктами харчування, в рекомендований час, для поліпшення тих чи інших параметрів. Тобто прийом добавок повинен бути скоординований залежно від тривалості і характеру фізичних навантажень. Не варто самостійно збільшувати рекомендовану виробником дозу, а також не слід порушувати систематичність та регулярність їх прийому.

Основну масу продуктів спортивного харчування виготовляють з натуральної сировини. Отже, вони безпечні для здоров’я спортсменів. Отримані витяжки з натуральних компонентів і рослинних екстрактів дають добавки, котрі штучним шляхом очищаються від всіляких непотрібних речовин.

Продукти спортивного харчування можна розділити на три підгрупи препаратів, які приймають з різною метою, тобто для набору м’язової маси, для схуднення і для зміцнення та відновлення здоров’я. Кожна група передбачає певне поєднання і застосування мікроелементів, а також харчових добавок.

банка креатина (ON)

Багато хто сумнівається у використанні спеціального спортивного харчування, оскільки вважають, що дані “хімічні” препарати можуть лише зашкодити здоров’ю. Однак, варто згадати про такий необхідний елемент харчування як протеїн. Це абсолютно безпечний білок, котрий входить до складу звичайних дитячих сумішей. Витяжка з коров’ячого молока має масу позитивних якостей, що стосується бодібілдерів – то прийом протеїну сприяє пришвидшенню росту м’язових тканин. Також протеїнові коктейлі необхідно приймати після навантажень і витрати енергії, це і тренування, і виконання серії вправ і навіть сон. Вони допомагають відновити силу і енергію. Крім того, протеїн в такому вигляді значно дешевший ніж звичні продукти харчування, наприклад м’ясо. Щоб процес приготування був простішим і зручнішим можна використовувати спеціальні коктейльні шейкери.

BCAA (аминокислоты)

Крім усього вищезгаданого, варто ще раз назвати переваги спортивного харчування. Отже, спеціально створені і розроблені добавки дуже легко і просто готувати і вживати. Готувати коктейлі не складно, а навіть цікаво й захоплююче. Продукти спортивного харчування зберігаються абсолютно без проблем.

Кожна добавка, елемент і продукт харчування має певну швидкість засвоювання організмом. Вони бувають швидкі, а бувають і довгі. Цей нюанс варто завжди враховувати в підборі раціону і часу прийому їжі. Слід також коригувати своє харчування, оскільки деякі амінокислотні і вуглеводні суміші мають досить високу харчову цінність.

Однак необхідно відзначити, що харчування – це лише будівельний матеріал, який сам по собі, без занять бодібілдингом, бажаного результату абсолютно не дасть. Його ефективність і результативність спостерігається виключно в комплексі з грамотно розробленими і складеними тренуваннями. Також не варто забувати і про звичайні продукти харчування, оскільки одні добавки не зможуть наситити організм усім необхідним у повній мірі.

Одяг та екіпірування

Спортивний інвентар

Опублікувати коментар

Меню
Відео