Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Ключовим фактором досягнення високих спортивних показників є не просто хороший результат, досягнутий за один день, а тривала і безперервна робота і наполегливі тренування. Саме тому вживання алкоголю перед відповідальним і важливим змаганням вкрай небажане, оскільки здатне звести на «ні» результат багатоденних тренувань.ні алкоголю в спорті

Ряд досліджень, присвячених впливу алкоголю на організм спортсменів і спортивні результати, показали наступні результати:

  1. Алкоголь знижує загальну стійкість вашого організму і робить його більш сприйнятливим до різного роду травм.
  2. Алкоголь порушує природні біологічні цикли активності і відпочинку, що в свою чергу призводить до зниження рівня глікогену, від якого безпосередньо залежить ваша витривалість.
  3. В організмі збільшується рівень кортизолу. Це гормон стресу, який уповільнює відновлення організму, а також знижує рівень гормону росту на 70%. Останній є фундаментальною основою для відновлення і нарощування м’язової тканини, тому якщо ви будете вживати алкоголь і сподіватися на те, що зростання м’язової маси буде все одно відбуватися, то ви дуже помиляєтеся.
  4. Алкоголь вивільняє ряд токсинів з печінки, які сповільнюють вироблення в організмі тестостерону, відповідального за відновлення і зростання м’язової тканини.
  5. Через те, що спирт стимулює вироблення сечі, з організму виводиться велика кількість води і це призводить до зневоднення. Зневоднений організм більш схильний до травм опорно-рухового апарату, судом, чутливіший до інфекцій. Щоб нейтралізувати цей негативний ефект, впродовж п’яти-семи днів вам доведеться збільшити кількість щоденної норми води, це дасть можливість без особливих наслідків вийти алкоголю з водою в сечі.
  6. Укупі з зневодненням, алкоголь негативно впливає на утворення в крові глюкози і цукру, а також зменшує вироблення аденозинтрифосфату (АТФ), що є «зарядом витривалості» для м’язових тканин. Чим нижче рівень АТФ в організмі, тим довше відбувається процес відновлення організму.
  7. Приблизно на 30% знижується рівень синтезу м’язового білка скелетних м’язів тіла. Це не лише уповільнює зростання скелетної м’язової тканини, але і робить організм більш чутливим до травм, адже саме скелетні м’язи контролюють практично кожен рух нашого тіла.

Всі ці твердження стосуються будь-якої кількості алкоголю, випитого в будь-який час. Якщо ви вважаєте, що випивши в 6 вечора і тут же відправившись спати, ви нейтралізуєте негативний ефект до ранку, то ви помиляєтеся.

Звичайно, у алкоголю, вірніше у його певних видів, є і позитивні сторони. У червоному вині міститься велика кількість ресвертрола – хімічної речовини, яка зменшує кров’яний тиск і захищає серцево-судинну систему. Але ресвертрол міститься не тільки в червоному вині – він також присутній в броколі, брюссельській капусті, а також в безлічі овочів і фруктів. А вони, на відміну від алкоголю, мають на порядок менше негативних ефектів, тому якщо вам необхідні антиоксиданти або інші корисні речовини – виберіть краще фрукти або овочі.

Опублікувати коментар

Меню
Відео