Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Ласкаво просимо, любителі бодібілдингу та професійні спортсмени!

Наш сайт про бодібілдинг і фітнес допоможе вам зробити своє тіло розкішним та здоровим. Тут ви зможете не лише познайомитися з азами цих видів спорту, але й розробити персональну програму спортивних вправ та правильного харчування. Детальний опис різних тренінгів для новачків та корисні поради, комплекси вправ для певних груп м'язів в ілюстраціях – все це та багато іншої цікавої інформації ви легко знайдете серед розділів нашого сайту.

Тільки на нашому сайті ви зможете знайти останні новини бодібілдингу та фітнесу – актуальна інформація з турнірів, що готуються, а також огляди вже проведених змагань. Ви дізнаєтеся імена кращих в категоріях (бодібілдинг, класичний та пляжний бодібілдинг, бодіфітнес і фітнес-бікіні) та абсолютних чемпіонів Східної Європи, зокрема: Польщі, Білорусі та України.

Багато спортсменів стикаються з проблемою контролю ваги. Ми можемо допомогти впоратися і з цими проблемами. Для цього ми пропонуємо вам спеціальні методики швидкого набору та втрати ваги. Вся найновіша й свіжа інформація зі сфери фітнесу та бодібілдингу доступна вам у будь-який час. Ми познайомимо вас з основними аптечними препаратами, які використовуються в бодібілдингу та відпускаються без рецепту лікаря.

Згідно таблиці калорійності продуктів та вітамінів ви зможете розробити персональну дієту для успішних тренувань і якнайшвидшого досягнення результатів. Секрети успіху, цікаві статті про світових спортсменів і всілякі довідкові матеріали з фітнесу та бодібілдингу ретельно підібрані спеціально для вас.

Що таке фітнес?

Фітнес – це, насамперед, турбота про ваше здоров'я. Він дарує людям посмішки та радість, підтримує гарний настрій та відмінну фізичну форму. Вправи фітнесу мають свою енергію і психологію, яка облагороджує не тільки фізичну, а й психологічну сторону вашого здоров'я. Рух вперед і самовдосконалення лежать в його основі.

Фітнес пропагує здоровий спосіб життя, завдяки чому стає сучасним та ефективним видом спорту, який щодня відкривають для себе і діти, й дорослі.

Що таке бодібілдинг?

Бодібілдинг як вид спорту з'явився нещодавно, але дуже швидко увірвався на світову арену спорту. Це своєрідний стиль життя, який у всій красі відображає могутність і красу людського тіла. Головною метою цього спорту вважається створення ідеального тіла з правильними пропорціями. Бодібілдинг кардинально змінює людину, адже, щоб займатися таким спортом, потрібно кожен день працювати над собою. Саме тому він довгий час носив іншу назву – культуризм. Культура тіла, культура здоров'я, культура життя ...

Чемпіонат України

Змагання проводяться 16 – 19 жовтня 2015 р. м. Дніпропетровськ, за правилами Національної Федерації бодібілдингу України та Міжнародними правилами бодібілдингу IFBB, з метою відбору сильніших спортсменів до складу збірної команди України для участі в міжнародних змаганнях. Читати далі...

База знань
Вправи в картинках

Матеріал зібрано з метою наочно показати новачку, які види вправ застосовуються під час розробці тієї чи іншої групи м'язів. На картинках відображено послідовність виконання вправи і положення того, хто займається під час його виконання.

Розминка перед тренуванням

Багато людей, які потрапили в тренажерний зал уперше, не розуміють важливості правильної розминки. Гарна розминка захистить вас від травм, оскільки ваше тіло та свідомість будуть готові до навантажень.

Електронні книги з фітнесу та бодібілдингу

Можна скільки завгодно тягати залізо і не досягти жодного ефекту, а можна займатися по півгодини на день і отримати бажаний результат. Саме для цього і призначені численні електронні книги з фітнесу та бодібілдингу, що написані професійними спортсменами та тренерами на підставі свого багатого досвіду.

Таблиця калорійності

Таблиця калорійності - це найкращий помічник у складанні індивідуальної дієти, яка пасуватиме саме Вам. З її допомогою можна вирахувати точну кількість калорій, з яких складається денний раціон.

Калькулятори
Калькулятор індексу маси тіла 3D

Якою є «надмірна вага», світові фахівці сперечаються досі. Деякі вважають нормальним показник індексу до 28, а для певних конституцій є нормальним і 35, що для деяких - початок ожиріння. Складно схуднути, коли індекс від 35 до 40, катастрофічний стан – все, що більше 40.

Калькулятор щоденної норми вуглеводів

Вуглеводи часто не беруть до уваги при складанні дієти для нарощування м'язової маси. Пов'язано це, в першу чергу, з тим, що багато хто не знає, яку роль вони виконують у розвитку м'язової тканини. Важливу роль відіграє тип вуглеводів який ви вживаєте, коли ви їх вживаєте і скільки вживаєте. Все це може дуже вплинути на процес нарощування м'язової маси.

Калькулятор щоденної норми білка

Білок необхідний в будівництві та відновленні м'язових тканин організму. Якщо Ви не будете отримувати достатню кількість білка, то ваші м'язи почнуть виснажуватися.

Калькулятор щоденної норми калорій

Скільки калорій потрібно вашому організму для нормальної роботи? Відповідь на це питання відрізняється для кожної людини, все суто індивідуально і залежить від нашого ваги, статі, віку і рівня активності. Скористайтеся калькулятором для розрахунку добової норми!

Калькулятор добової потреби у воді

Якщо Ви не випиваєте на добу достатньої кількості води, то ваше харчування, безсумнівно, буде набагато менш ефективним в процесі побудови ідеальної статури. Вода допомагає збільшити тонус м'язів та їхню скоротність під час тренування, а це, звичайно ж, впливає на результати.


Меню
Останні записи користувачів
1. Не дозволяйте кількості ваги, який ви збираєтеся підняти, налякати вас. Зосередься на тому, що ти робиш. Прийми правильне положення. І потім починай вправу з повною концентрацією і силою. Але спершу будь упевнений, що всі м'язи розігріті. 2. Запам'ятати, що при піднятті ва...
Читати далі...

 
 | 
Як позбутися зайвої ваги? Існує дві найпоширеніших проблеми – це коли важко набрати масу і коли не виходить схуднути. Але що ж потрібно робити для того, щоб позбутися зайвої ваги? Будь-яка розумна людина усвідомлює, що позбавлення від надлишків жиру – це нелегкий і довг...
Читати далі...

 
 | 
Olympia Amateur 17-19 лютого Медельїн, Колумбія Arnold Classic Columbus 3-6 березня Колумбус, штат Огайо, США Arnold Classic Australia 17-20 березня Мельбурн, Австралія Відкритий Кубок Черкаської області 1 квітня Черкаси Відкритий Кубок Сумської області 1 квітня Суми Відкритий Кубок Л...
Читати далі...

 
 | 
Прості істини, які слід знати кожному: 1. Припиняючи на деякий час тренування, не варто турбуватися про те, що ви втратите м’язову масу в великих обсягах. Повна втрата м’язової маси може статися тільки в тому разі, якщо ви будете прикуті до лікарняного ліжка. В інших випад...
Читати далі...

 
 | 
На нашому сайті про бодібілдинг та фітнес є можливість вести свій блог. Ви можете поділитися своїми думками, методиками, порадами та враженнями з іншими користувачами. Опублікований може бути будь-який запис, що відповідає тематиці сайту, для цього потрібно лише бути заре...
Читати далі...

 
 |