Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Тренировки с гирями

| Автор: +9767

Каждый из нас хочет быть здоровым, сильным, иметь красивое тело. Однако далеко не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями. Выделить для себя время получается далеко не у каждого, что уж там говорить о регулярных занятиях спортом, посещениях фитнес-клубов. Но желающий всегда ищет возможности.

Мало кому известно, что и в домашних условиях, с минимальным количеством спортивного инвентаря можно успешно заниматься и при этом неплохо прогрессировать. Главное – правильно подобрать для себя тренировочную программу и постоянно “удивлять” свой организм новыми упражнениями. Тренировка с гирями, как нельзя лучше подходит для этих целей. Вы даже не представляете, какое мощное воздействие оказывают на организм гири. Два “пузатых” снаряда не займут много места, так что можно не бояться, что дом превратится в тренажерный зал. Да и стоят они не дорого. Для начинающих хватит двух гирь по 16 кг, в идеале лучше сразу купить разборные 16кг/24кг/32кг, но и стоят они значительно дороже.

Тренировки с гирями отличаются высокой функциональностью, а все благодаря тому, что существует множество упражнений направленных на укрепление мышц всего организма. Так же при работе с гирями нет строго определённой техники подъема снаряда. Можете поднимать ее, так как Вам удобно, что способствует быстрому росту рабочих весов. Кстати о весах, соревнования в гиревом спорте проводится с весом 16, 24 и 32 кг. Большинству людей хватит и таких, ну а если Вы настроены гораздо серьезнее, то придется либо искать экзотические варианты 40, 48 кг и более, либо подвязывать к гирям утяжелители, что я крайне не советую в виду травмоопасности. Есть так же варианты и для женщин весом от 2-х до 10-ти килограмм. Встречаются и пластмассовые, полые гири, которые Вы сами наполняете водой или песком. Но как уже понятно вес таких гирь невелик – хорошо, если удастся набрать 10 кг. Большой плюс гиревых тренировок в том, что они развивают именно функциональную силу (т.е. силу, которая будет видна не только в спортивных результатах, но и в быту). Передвинуть шкаф, немного приподнять диван, да и просто принести из магазина пакеты с продуктами – все эти нагрузки станут восприниматься организмом гораздо легче. Не зря, еще в средние века, все канониры в обязательном порядке проходили гиревую подготовку. Зарядить ядро в пушку не так уж и просто, но если потренироваться… Как говориться: “Тяжело в учении, легко в бою!”. Приглядитесь немного и заметите, что гиря – это ядро с приделанной ручкой. Современные фитнесс клубы все реже и реже закупают гири, а зря. Ведь по статистике, около 30% занимающихся не прочь применять гирю в своей тренировочной программе, причем от общего количества упражнений тренинг с гирями занимает около 15%. Сей факт можно легко объяснить: при занятиях с гирями, невозможно плавно увеличивать нагрузку (чего не скажешь про штанги, гантели и прочие тренажеры), что делает их не очень популярными среди основной массы людей, недавно начавших посещать спортивный клуб.

Другие записи из рубрики Тренируемся дома:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео