Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Методы увеличения интенсивности тренировок

| Автор: +9767

Существует несколько способов увеличения интенсивности тренинга. Заметим, что, каждый из этих способов по-особому будет работать у каждого. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму. Вот несколько способов.

1. Трип-сет. Это когда вы делаете обычные повторения с более-менее серьезным весом, затем быстро сбрасываете вес и продолжаете делать до отказа. Сильное жжение в мышцах гарантируется. При этом вы можете сбрасывать вес несколько раз. Таким образом, всего один сет одновременно увеличивает силу и выносливость.

2. Сокращение времени отдыха. Такой прием просто чудовищно поднимает интенсивность тренировок. Используя его, вы получите сильнейшую секрецию гормона роста.

3. Читинг. Почему он попал в этот список? Да потому что он никак не влияет на эффект от упражнения. Единственная его задача – преодолеть с помощью дополнительного движения корпуса «мертвую точку». Например, в подъемах на бицепс, начальная фаза подъема – есть мертвая точка, преодолеть ее гораздо сложнее, чем в верхней амплитуде. Поэтому в нижней точке можете попробывать «помочь» себе корпусом.

4. Лестница. Наверняка многие из вас «играли» в лестницу при подтягиваниях. Смысл тот же – постепенно подходите к большому весу, затем постепенно его снижать. И далее повторять снова.

Другие записи из рубрики Тренируемся правильно:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео