Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Как заставить себя тренироваться?

| Автор: +9767

Если вы давно задумывались о своем образе жизни и хотели бы его изменить, то эта статья для Вас. Сегодня многие люди все больше задумываются о здоровье и внешнем виде и для этого начинают посещать фитнес – клубы, но уже по прошествию первых нескольких недель их желание улетучивается и они возвращаются к прежней жизни. Все из-за того, что они не знают главного – для того чтобы достичь успеха и избежать неудач необходима хорошо продуманная стратегия тренировок. Для начала целенаправленных занятий вам понадобится спортивная форма и кроссовки, напарник или наставник, помещение, оборудованное необходимым инвентарем, тетрадь с ручкой.

Цель

Заставить себя тренироваться будет сложно, если вы не определились для чего Вам это нужно. Во-первых, вы должны определить свои основные цели. Например, увеличение мышечной массы, работа над выносливостью или просто в оздоровительных целях. Необходимо составить план занятий хотя бы на один месяц, а для интереса можно даже придумать себе приз за то, что честно выполните всю программу (например, посещение в спа или ужин в ресторане). После этого вы должны составить график для дальнейшего достижения первоначальной цели.

Визуализация

После постановки цели вам нужно найти себе человека для подражания, того, кого вы могли бы считать своим идеалом. Наклейте его фотографии на видном месте, изучите его биографию, если это ваш знакомый можете попросить совета. Вы должны изучить то, как он питается, его привычки и увлечения. Постоянно «прокручивая» это в своей голове, вам будет гораздо проще добиться своей цели, ведь человек становится тем, о чем он думает.

Расскажите всем

Расскажите друзьям о своих планах. Возможно, Вам удастся найти компаньона для тренировок. Тренироваться вместе с другом гораздо проще, чем одному, особенно если Ваш друг физически более крепок, чем Вы. Лишняя мотивация, желание сделать больше запланированного никогда не помешает. Делитесь своими результатами, выкладывайте в интернет фотографии и видео.

На тренировке

Любую тренировку нужно начинать с разминки и растяжки. Во время тренировки не нужно отвлекаться, приходите туда с приготовленным планом упражнений и четко следуйте ему. Чтобы получить дополнительную мотивацию можно слушать музыку во время тренировки. После тренировки вы должны обязательно принять душ с горячей водой, это позволит расщепить молочную кислоту, накапливающуюся при тренировке. В дополнение к этому вы можете выпить протеиновый коктейль. Вы должны всегда записывать количество выполненных вами упражнений в тетрадь и сравнивать их с прошедшими днями. Ведите график своих успехов.

Мотивация

Для повышения своей мотивации вы должны периодически просматривать фильмы, которые вдохновляют Вас, читайте книги и журналы.

И помните: не нужно полностью выкладываться в первые недели своих тренировок. Перед началом тренировок желательно проконсультироваться у врача.

Другие записи из рубрики Тренируемся правильно:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео