Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Травмы мышц груди

| Автор: +9767

В бодибилдинге травмы мышц груди чаще всего происходят при выполнении упражнения “жим штанги лежа” с очень большим весом. Основные причины: переоценка своих возможностей, недостаточная разминка и неправильная техника выполнения упражнений. В большинстве случаев травмированию подвергаются грудные мышцы в области их соединения с плечевой костью. Именно в этих местах и происходят тяжелые травмы, такие как разрыв сухожилия или самой грудной мышцы.

Разрыв сухожилия можно распознать по внезапному хлопку или резкой, нестерпимой боли, которая остается интенсивной и не проходит после применения массажа, холодного компресса и отдыха, в отличие от боли при растяжении. При разрыве сухожилия на внешней поверхности руки появляется припухлость, вызванная подкожным кровоизлиянием, а в области передней части дельтовидной мышцы образуется вмятина. При такой травме необходимо срочно обратится к врачу, который должен диагностировать разрыв сухожилия. При подтверждении диагноза необходимо как можно скорее прикрепить сухожилия обратно к плечевой кости, прибегнув при этом к хирургической операции. Если это не сделать вовремя, то произойдет ретракция и фиброзное перерождение мышцы.

Разрыв большой грудной мышцы, в отличие от разрыва сухожилия, необязательно (но часто) сопровождается болью. При этом наблюдается резкая потеря силы, а сама мышца смещается к середине груди. Затем на месте травмы образуется гематома и появляется стойкая болезненность. Однако мышца при прощупывании может показаться неповрежденной. При такой травме необходимо прекратить тренировку, приложить к больному месту лед, ограничить подвижность мышцы и обязательно обратиться к врачу.

Чтобы снизить риск травмирования грудных мышц, необходимо соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, разминка перед тренировкой должна включать в себя непосредственную растяжку мышц груди, а также упражнения, улучшающие кровообращение. Во-вторых, в начале тренировки/приступая к выполнению упражнения, необходимо использовать только небольшой нагрузочный вес.

Другие записи из рубрики Травмы:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео