Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры

| Автор: +9767

Женщины часто сталкиваются с проблемой подбора спортивных упражнений. Очень часто, представительницы слабого пола, в погоне за стройной фигурой, пытаются осилить достаточно большие нагрузки, что приводит к утомлению не подготовленного организма и к полной потере интереса к спорту.

Для того, чтобы избежать неправильных нагрузок и разочарований следует постепенно вводить спортивные упражнения. Начинать следует с легкой утренней зарядки, которая будет длиться не более десяти минут, начать ее можно с двадцати приседаний. Такая зарядка изначально будет занимать менее десяти минут в день, но через некоторое время вы почувствуете, что подтянулись и стали более упругими ягодичные мышцы и мышцы ног. Это и будет стимулом для дальнейших тренировок, теперь можно добавлять упражнения. Следующим шагом можно ввести в свою программу тренировок – отжимания. К тому же, старайтесь больше ходить пешком.

Такой физкультуры будет вполне достаточно для того, чтобы подготовить тело к более серьезным нагрузкам и улучшить свою фигуру. Зачастую, стройная фигура вырабатывается за счет занятий аэробикой, так же не малый эффект дают беговые дорожки и занятия танцами. Но мы понимаем, что не каждый может выделить время на продолжительную тренировку, да и состояние здоровья не всем позволяет интенсивно тренироваться.

Многие специалисты считают, что достаточно много жировых отложений можно уничтожить, если регулярно выполнять оптимально подобранные под человека упражнения. Оптимальность упражнений заключается в том, что вы выполняете их без ведер пота, одышки и прочих истязаний организма.

Одним из самых полезных упражнений для формирования фигуры считается обычная ходьба. При ходьбе сгорает меньшее количество калорий, чем при беге, но принято считать, что сгорают именно жиры. К тому же ходьба сулит следующие положительные моменты:

  1. Ориентирование обменных процессов на сгорание жиров;
  2. Снижение излишнего аппетита;
  3. Снижение потребности в излишней пище (за счет энергии, которая вырабатывается при расщеплении жиров);
  4. Улучшается тонус мышц;

Другие записи из рубрики Следим за фигурой:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Видео