Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Zalety roweru treningowego

| Autor: +980

Nikogo nie trzeba przekonywać, że ćwiczenia na rowerze stacjonarnym mają bardzo dużo zalet. Rower treningowy to bardzo prosty i zarazem bardzo skuteczny sprzęt do ćwiczeń, na którym może ćwiczyć dosłownie każdy. Nie ma tutaj limitu wieku ani wagi. Jest niezastąpiony w procesie rehabilitacji po np. zawale mięśnia sercowego.

Nie można wymienić wszystkich zalet roweru stacjonarnego. Zajęłoby to zbyt dużo czasu a i tak, ktoś mógłby powiedzieć, że coś zostało pominięte. Dlatego wymienimy tylko kilka zalet i korzyści, jakie można osiągnąć, kiedy rower treningowy stanie się naszym przyjacielem podczas ćwiczeń. Rower treningowy, a raczej ćwiczenia na nim to:

  1. Doskonały trening i wzmocnienie układu krążenia i układu oddechowego;
  2. Rewelacyjny sposób na przyrost włókien mięśniowym i poprawienie siły mięśni nóg;
  3. Sposób na zmniejszenie ryzyka otyłości, a także na pozbycie się zbędnych kilogramów poprzez spalanie kalorii;
  4. Nie obciążają tak bardzo stawów i kręgosłupa jak np. bieganie i są zalecane osobom walczącym z nadwagą;
  5. Doskonała metoda na rehabilitację osób po zawale serca, zalecana przez wielu lekarzy;
  6. Wzmocnienie i kształtowanie mięśni dolnej partii ciała;
  7. Poprzez intensywny wysiłek fizyczny wydzielane są endorfiny, co prowadzi do poprawy samopoczucia a nawet zwiększenia samooceny ćwiczącego a także do redukcji stresu.

Jak widać, zalety, jakie ma do zaoferowania rower stacjonarny są bardzo zróżnicowane. Na dodatek, można je wymieniać jeszcze dłużej. Ale trzeba wspomnieć jeszcze o jednej rzeczy. O bardzo ważnej rzeczy, a mianowicie o wadach rowerów treningowych.

Wady

Jak każdy sprzęt sportowy, także rower treningowy ma wady. Jednak nie jest to ani powierzchnia potrzebna do ustawienia roweru, nie jest to też fakt, że ćwiczymy w zamkniętym pomieszczeniu. Najważniejszą wadą jest to, że ćwicząc na rowerze treningowym, nie rozwijamy górnych partii mięśni. Rozwijamy nogi i po części mięśnie brzucha. Mamy wpływ na mięsień sercowy i na płuca. Ale mięśnie grzbietu, barków i rąk nie są wzmacniane, gdyż ich nie ćwiczymy jadąc na rowerze stacjonarnym. Ale zdając sobie sprawę z tej poważnej wady, można jej spokojnie przeciwdziałać. Wystarczy tylko dodać do treningu na rowerze treningowym inne ćwiczenia takie jak pompki lub ćwiczenia z hantlami, aby wszystkie mięśnie rozwijały się równomiernie.

Inne wpisy w kategorii Trening:

Dodaj Komentarz

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Menu
Menu
Wideo