Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Pamiętajmy o technice w treningu!

| Autor: +980

Niektórzy ludzie uważają, że żeby odbyć dobry trening, trzeba się po prostu konkretnie zmęczyć i spocić. Owszem, te dwie rzeczy też są istotne, jednak nie możemy również zapominać o technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jeśli nie będziemy mieli tego na uwadze, to możemy zrobić sobie krzywdę albo też po prostu znacznie zmniejszyć efektywność naszej pracy.

Ćwiczenie na siłowni

Kiedy jesteśmy na siłowni, to mamy nieco ułatwioną sprawę. Jest tam wiele przyrządów, dzięki którym zdecydowanie łatwiej jest prawidłowo ćwiczyć. Atlas do ćwiczeń jest znacznie łatwiejszy w obsłudze, niż zwykłe hantle. Kiedy z niego korzystamy, to znacznie zmniejszamy ryzyko popełnienia błędu.

Na siłowni można spotkać wiele osób posiadających bogate doświadczenie w ćwiczeniach siłowych. Czasami warto po prostu zapytać ich o niektóre rzeczy. Najczęściej w takich miejscach panuje bardzo pozytywna atmosfera, a ludzie chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami z innymi. Oczywiście, znajdziemy tam również instruktorów, którzy powiedzą nam, jak obsługuje się dany sprzęt sportowy i jak powinno się ćwiczyć.

Rozgrzewka!

Jednym z najważniejszych elementów każdego treningu jest rozgrzewka. Jeśli właściwie nie przygotujemy mięśni do wzmożonego wysiłku, to możemy w prosty sposób nabawić się kontuzji. Chociaż zdaje się to być oczywiste, to jednak wielu ludzi o tym zwyczajnie zapomina lub też lekceważy ten przykaz. Pamiętajmy o tym, że takie postępowanie jest ryzykowne i po prostu bezsensowe – zawsze dobrze się rozgrzejmy, zanim chwycimy się za przyrządy!

Fachowa wiedza

W dzisiejszych czasach wiedzę na temat techniki ćwiczeń siłowych możemy czerpać z wielu różnych źródeł. Najprostszym rozwiązaniem jest zajrzenie do Internetu, gdzie nie brakuje stron poświęconych tej tematyce. Na wielu z nich znajdziemy nie tylko zdjęcia i opisy, ale również filmiki instruktarzowe. Warto tam zaglądać, nawet jeśli mamy już spory zasób wiedzy na omawiany temat.

Ćwiczenie pod okiem trenera

Optymalnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce znacznie poprawić swoją formę, jest ćwiczenie pod okiem osobistego trenera. Taka usługa do tanich nie należy, jednak wykupując ją możemy być pewni, że nasze treningi będą efektowne, no i w pełni bezpieczne. Trener osobisty jest osobą, która może nam również sporo podpowiedzieć na temat codziennej diety oraz regeneracji. Dzięki niemu możemy również nauczyć się tego, jak urozmaicać sobie ćwiczenia, żeby nie były one monotonne i powtarzalne, a to również jest dość ważne, no bo przecież sport powinien dawać nam radość.

Warto mieć na uwadze, że w wielu przypadkach istotną rolę odgrywa sprzęt sportowy, z którego korzystamy. Na profesjonalnym rowerku treningowym jeździ się zdecydowanie lepiej, niż na jego najtańszej wersji, a w naprawdę dobrych butach biega się lepiej, niż w zwykłych adidasach. Jeśli chcemy mieć naprawdę konkretne efekty, to nie zapominajmy o takich pozornych detalach, które jednak mają pewne znaczenie.

Inne wpisy w kategorii Trening:

Dodaj Komentarz

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Menu
Menu
Wideo