Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Błędy popełniane na siłowni

| Autor: +980

Widząc w siłowni trenujących mężczyzn łatwo zauważyć, jakie błędy popełniają. Nie wiedzą do czego służy ławeczka do ćwiczeń, nieprawidłowo wykorzystują sztangi, hantle i inne sprzęty do ćwiczeń. Podnoszenie ciężarów nie jest ani zabawą, ani też sportem. Wniosek jest taki, że każdy sportowiec powinien przejść solidne szkolenie, na którym nauczy się jak prawidłowo trenować, jak wykorzystywać sprzęty w siłowni.

Błąd 1. Wykonujesz zbyt wiele ćwiczeń na raz

Wielu mężczyzn dosłownie przesadza z treningami, wykorzystując jednego dnia ławeczkę, podnosząc kilka rodzajów hantli, robiąc brzuszki, przysiady, ćwicząc na rowerku i wykonując jeszcze wiele innych zbędnych ćwiczeń. Nieprawdą jest, że im więcej ćwiczeń, tym lepiej. Jest to prosta droga do przemęczenia organizmu, utratę koncentracji i zmarnowanie czasu. O wiele lepiej jest wybrać pewne parte ciała i właśnie je doskonalić, z czasem dodając też inne formy treningów. Tylko wtedy gdy zaczniesz ograniczać różnorodność treningów, osiągniesz realne sukcesy.

Możliwe, że robisz mnóstwo ćwiczeń na klatkę piersiową i biceps, to nigdy nie możesz zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i plecy, bowiem to tam znajdują się główne grupy mięśni, dzięki którym wzrasta twoja masa i siła. Twoje ciało nie lubi nierównowagi.

Błąd 2. Korzystanie wyłącznie z maszyn do ćwiczeń

Pamiętaj, że tylko ćwiczenia ze sztangą i hantlami umożliwią ci osiągnięcie celu. Maszyny mogą być tylko dodatkiem. Jedyny sprzęt do ćwiczeń, który jest tak naprawdę niezbędny, to ławeczka do ćwiczeń, która tak naprawdę jest tylko urządzeniem pomocniczym. Przy użyciu atlasu do ćwiczeń nie możesz kontrolować swoich ruchów, bowiem atlas porusza się tylko w jednym kierunku. Podnosząc sztangi wykorzystujesz różne grupy mięśni, używasz nie tylko nóg, ale również mięśni pleców, brzucha.

Chodzenie na siłownię, podnoszenie ciężarów jest przecież takie modne, dobrze wygląda. Jednakże szpanowanie nie zapewni ci efektów. Zdemotywowany możesz zacząć sięgać po dopalacze, by dorównać swoim kolegom, którzy naprawdę trenują. Zatem ogranicz dyskusje i popisywanie się do minimum. Do siłowni przychodź tylko w konkretnym celu, a spotkania towarzyskie organizuj poza siłownią.

Weź pod uwagę, że opisane wyżej wskazówki stosował sam mistrz, Arnold Schwarzenegger w swoich najlepszych latach, gdy osiągał sukcesy na międzynarodowych mistrzostwach. Z pewnością komu, jak komu, ale mistrzowi powinno się zaufać.

Inne wpisy w kategorii Trening:

Dodaj Komentarz

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Menu
Menu
Wideo