Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Życie na sportowo

| Autor: +980

W dzisiejszych czasach wiele się mówi o tym, że warto prowadzić zdrowy tryb życia, co jest oczywiście prawdą. Nie jest to jednak wcale takie łatwe, jak mogłoby się niektórym wydawać. Często wiąże się przecież z odmawianiem sobie różnego rodzaju przyjemności, a także sporym wysiłkiem. Nic co dobre nie przychodzi łatwo, ale i tak warto się o to starać.

Czym tak naprawdę jest zdrowy tryb życia? Postarajmy rozpisać go na podpunkty. A więc zdrowy tryb życia to:

  1. prawidłowe odżywianie się,
  2. unikanie szkodliwych używek,
  3. unikanie stresu,
  4. właściwe odreagowywanie napięć stresowych,
  5. wzmożona aktywność sportowa,
  6. częste przebywanie na świeżym powietrzu,
  7. wysypianie się i odpoczynek.

Pozornie ta lista wygląda może na łatwą do zrealizowania, ale tak naprawdę nie jest łatwo zmienić swoje życie, szczególnie wtedy, kiedy przez wiele lat nie dbaliśmy zbytnio o swoje zdrowie.

Od czego zacząć?

Niektórzy ludzie próbują robić wszystko na raz i chcą z dnia na dzień zmienić swoje życie. Kupują oni drogi sprzęt sportowy, zapisują się na siłownię i robią wielkie zakupy w sklepach ze zdrową żywnością. Ich entuzjazm jednak często bardzo szybko opada, hantle lądują w szafie, a złe nawyki powracają. Zdecydowanie lepiej jest w pierwszej kolejności dobrze się zastanowić, co konkretnie chcemy zmienić w swoim życiu, rozpisać to i konsekwentnie zacząć realizować swój plan.

Dieta

Jeśli chcemy zacząć się prawidłowo odżywiać, to w pierwszej kolejności powinniśmy poznać tajniki zdrowej diety. Nie chodzi przecież tylko o to, żeby nagle zacząć mniej jeść i odstawić słodycze oraz tłuste potrawy – zdrowe żywienie to zdecydowanie więcej. Najlepszą opcją będzie zasięgnięcie opinii profesjonalnego dietetyka, chociaż oczywiście potrzebną wiedzę możemy również spróbować zdobyć własnym sumptem.

Zmiana podejścia do życia

Zdaje się, że najtrudniejszym elementem przejścia na zdrowy tryb życia jest pozbycie się złych nałogów. Nie tak łatwo jest przecież zrezygnować z palenia papierosów czy też innych używek. Trzeba się jednak postarać, bo one nic dobrego nam nie przyniosą.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak wyniszczający dla ludzkiego organizmu może być stres. W długim okresie czasu może on w dość znaczny sposób nam zaszkodzić, dlatego powinniśmy postarać się ograniczać sytuacje stresowe, w których uczestniczymy. Nauczmy się również dobrze rozładowywać napięcia stresowe – zamiast po pracy sięgać po piwo albo kieliszek czegoś mocniejszego, lepiej jest pójść na siłownię i powalić w worek bokserski czy też po prostu przejść się na długi spacer po parku.

Więcej ruchu!

Bardzo ważnym elementem zdrowego trybu życia jest aktywność fizyczna. Nigdy nie będziemy w dobrej kondycji, jeśli nie będziemy ćwiczyć. To samo tyczy się mięśni oraz innych elementów naszego ciała. Ludzie, którzy nie uprawiają sportu narażają się na niepotrzebne ryzyko. Warto mieć też na uwadze, że aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie – kiedy ćwiczymy nasz organizm wydziela zwiększoną dawkę endorfin, które nieprzypadkowo są zwane hormonami szczęścia.

Niektórzy ludzie skupiają się na przykład tylko na ćwiczeniu na siłowni, budując swoją rzeźbę, ale zapominając o zadbaniu również o inne sprawy. Z pewnością, warto przeprowadzać kompleksowe treningi, które sprawią, że nasz organizm będzie w pełni sprawny. Co z tego, że będziemy potrafili podnosić bardzo ciężką sztangę, skoro po przebiegnięciu dwóch kilometrów nie będziemy mogli złapać oddechu?

Dlaczego warto to robić?

Żeby faktycznie znaleźć odpowiednią motywację do rozpoczęcia zdrowego trybu życia, trzeba uświadomić sobie, co w ten sposób zyskujemy. Nie możemy zapominać, że jeśli nie będziemy prowadzili się właściwie, to po pewnym czasie nasz organizm zacznie odczuwać tego skutki. Nawet jeśli jesteśmy jeszcze młodzi, to i tak powinniśmy żyć zdrowo, bo błędy młodości w pewnym momencie dadzą o sobie znać, z nasze zdrowie zacznie się psuć.

Mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch i jest to jak najbardziej prawdziwe powiedzenie. Oczywiście, na nasze samopoczucie wpływ na wiele czynników, jednak prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu znacznie je poprawia. Na ten aspekt mamy realny wpływ, więc powinniśmy zrobić wszystko, żeby tak właśnie było. Kiedy jesteśmy smukli, sprawni, wypoczęci i dobrze odżywieni, to działamy efektywniej, mamy więcej pomysłów i po prostu lepiej nam się żyje.

Racjonalne podejście

Pamiętajmy o tym, że we wszystkim, co w życiu robimy, trzeba mieć umiar. Do zdrowego żywienia czy też ćwiczeń fizycznych nie musimy więc podchodzić zbyt restrykcyjnie. Jeden opuszczony trening czy jeden niezbyt zdrowy posiłek niewiele zmienią, jeśli będą tylko wyjątkami. Czasami ludzie popadają w paranoję i na przykład bojąc się miejskiego smogu, chodzą po ulicach w maseczka na twarzach. Wiadomo, że smog nie jest przyjemny, jednak nigdy nie uda nam się żyć całkowicie sterylnie i w stu procentach przestrzegać wszystkich rygorystycznych zasad – traktujmy zdrowy tryb życia jak najbardziej poważnie, jednak nie popadajmy w skrajności, bo to do niczego dobrego nas nie zaprowadzi.

Dodaj Komentarz

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Menu
Menu
Wideo