Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Профилактика инсульта при помощи фруктов и овощей

| Автор: +9767

фрукты и овощи против инсульта

По последним данным ученых из американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ), употребление овощей и фруктов снижает риск инсульта почти на 30%. Это довольно актуальная проблема для множества стран, в том числе и Беларуси – инсульт является частой причиной преждевременной смерти.

К подобным выводам пришли не только в США, но и в других странах. Доктор Ян Цюй из китайского Медицинского колледжа университета Циндао опубликовал свои исследования и рекомендации, в которых он убеждает увеличить потребление овощей, зелени и фруктов для того, чтобы предотвратить риска инсульта.

Исследования доктора Цюя базируются не только на экспериментах, но и на анализе и многолетних наблюдениях за разными возрастными группами людей по всему миру.

Согласно его наблюдениям, не все овощи и фрукты дают одинаковый эффект. В ряде случаев эффект получается косвенный, то есть употреблении овощей и фруктов оказывает общее положительное влияние на состояние здоровья человека, снижает холестерин, кровяное давление, массу тела, что в свою очередь уменьшает вероятность инсульта. Но некоторые продукты напрямую препятствуют образованию сгустков крови, которые и являются основной причиной инсульта и вызывают закупорку сосудов в мозгу.

В общей сложности, были проанализированы почти 750 000 человек и тщательно изучены около 17 000 случаев инсульта.

На основании двадцати совершенно разных и несвязанных между собой исследований, ученые пришли к выводу, что у людей, которые потребляют много овощей и фруктов, риск инсульта ниже на 21% чем у тех, которые потребляют намного больше здоровой пищи. Ежедневное употребления 200-300 граммов овощей снижает риск инсульта на 11%, а такое же количество фруктов – на 32%. Эта величина прямо пропорциональна, то есть если употреблять в день по 500 г овощей, то риск снижается уже на 22%.

Наиболее эффективными в борьбе с инсультом являются цитрусовые, яблоки, груши и некоторые виды листовых овощей (капуста, салаты и т.д.).

По мнению доктора Дэвида А. Миллера из клиники Майо в Джексонвилле, предотвратить инсульт с помощью исключительно только овощей и фруктов нельзя. Эти продукты оказывают положительное влияние на организм в целом, но не более. Поэтому необходимо принимать во внимание все группы риска: курение, алкоголь, жирная пища, избыточный вес и прочие. Если человек ведет здоровый образ жизни, придерживает общей диеты, которая состоит из полезной пищи, то риск инсульта у него минимален – но все равно он существует. Поэтому овощи и фрукты – прекрасный способ профилактики этого заболевания.

Другие записи из рубрики Новости:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео