Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

6 секретов успеха в фитнесе

| Автор: +9767

как добиться успеха в фитнесе

Поставьте перед собой цель

Чтобы добиться успеха в фитнесе вы должны поставить перед собой цель. Ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой и  реалистичной. Без хорошо продуманной цели, вы вряд ли чего-либо достигнете. Чем конкретнее вы ставите перед собой цель, тем лучше. Можно поставить перед собой несколько целей сразу.

Пример эффективной цели: “Потерять 3 кг веса до декабря 2013 года занимаясь 3-4 раза в неделю в течение одного часа в тренажерном зале”.

Пример неэффективной цели: “Похудеть”.

Без цели и плана вы как корабль, который отплыл не имея пункта назначения.

Тренируйтесь последовательно

Постарайтесь постепенно сделать работу над собой частью вашей повседневности, сделать тренировки приоритетными. Если вы пропустите неделю тренировок только потому, что на пути встала ваша личная жизнь, то вы добьетесь очень малого. Создайте расписание тренировок занятий в своем дневнике и придерживайтесь его. Вы должны стремиться заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы получить наилучшие результаты.

Дайте себе время, чтобы привыкнуть

Немногие люди могут измениться быстро. В действительности  это может занять недели и месяцы. Именно столько времени потребуется чтобы занятия фитнесом стали привычными. Какое количество времени потребуется чтобы сделать новую привычку укоренившейся зависит от самого человека, от того насколько глубоки происходящие изменения. Прежде чем привычка приживется,  ваш организм столкнется с большим сопротивлением, это нормально. Со временем новая привычка привьется.

“Начните делать то, что необходимо, затем сделайте то, что возможно, и внезапно вы сделаете невозможное”. Св. Фрэнсис Ассизи

Акцентируйте внимание только на положительном

Многие люди заранее настраивают себя на провал, посмотрев на свои возможности отрицательной стороны. Это верный путь к неудаче, к поражению. Вы притягиваете то, о чем  думаете и говорите.позитивный настрой в фитнесе - путь к успеху Постарайтесь заменить все ваши негативные мысли и слова положительными, это так просто. Например, если вы привыкли говорить “я такой ленивый” замените на “у меня так много энергии!”. Постарайтесь создать вокруг себя максимально позитивную атмосферу.

Преодолевайте преграды на пути

На протяжении всего жизненного пути часто встречаются подводные камни, это же относится и к спорту. Подумайте о том, с какими неприятностями возможно в будущем вам придется иметь дело, если они материализуются, вы будете знать, как бороться с ними, в таком случае они никогда не станут препятствием. Например, представьте, что вы собираетесь в отпуск на три недели. Вам необходимо подумать о том, как сохранить режим (прежде всего диету) в отпуске. Но многие неприятности мы не можем предвидеть заранее, такова жизнь.

Однако приняв рациональный подход к занятиям фитнесом, вы сможете преодолеть любые препятствия. Всё сводится к вашей приверженности и настойчивости к тренировке. Даже если вам придется испытать неудачу, просто признайте это, неудачи являются частью жизни. Вы не должны чувствовать себя виноватым в неудачах, нужно оставаться позитивным столько, на  сколько это возможно.

 “Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на месте”. Китайская пословица

Заручитесь поддержкой других людей

Очень важно заручиться поддержкой окружающих вас людей, теми, с кем вы можете поделиться своим прогрессом. Возможно, они заинтересуются фитнесом и начнут заниматься вместе с вами? Вы так же можете использовать личного тренера. Тренер поможет вам достичь ваших целей, поскольку обладает необходимым опытом и мастерством. Это сэкономит вам уйму времени.

Другие записи из рубрики Мотивация, Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео