Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Калькулятор креатина

| Автор: +9767

Роль креатина в бодибилдинге велика, начиная с 90-х годов прошлого века – это одна из самых популярных и действительно работающих добавок, прошедшая большое количество различных исследований, доказавших ее эффективность. Креатин, который называют “скульптором тела” и “промежуточным складом для энергии” – это мощное вещество, питающее мышечные клетки и содержащееся в обычных продуктах, таких как мясо, молоко и рыба. Он вырабатывается их трех аминокислот и сохраняется в мышцах до тех пор, пока спортсмен не начинает активно тренироваться. Больших запасов креатина в организме нет, а во время физических нагрузок он расходуется очень быстро, поэтому запас нужно пополнять. Процесс пополнения креатина в организме после сильных нагрузок длиться от двух до семи дней. Хорошим выходом из сложившейся ситуации является прием креатина в виде спортивной добавки.

Каковы функции креатина?

  1. увеличение мышечной массы (при условии правильного рациона питания и физических нагрузок);
  2. восполнение уровня фосфокреатина и АТФ, которые столь необходимы бодибилдерам;
  3. улучшение мышечного рельефа;
  4. увеличение интенсивности и частоты тренировок;
  5. Улучшение секреции эндогенных анаболических гормонов.

Преимущества креатина можно перечислять долго. Он снижает холестерин в плазме, оказывает защиту сердечно – сосудистой системе, отлично показал себя при лечении недугов, влекущих мышечную атрофию.

Безопасен ли креатин?

Да, креатин является натуральным метаболитом, который каждый день выделяется почечной фильтрацией. Проведение десятков исследований доказало его полную безопасность, даже при превышении дозировок. Но прием на протяжении длительного времени нежелателен, лучше цикличное потребление.

Читайте также:

Калькулятор индекса массы тела 3D

Калькулятор повторений, максимального и рабочего веса

Калькулятор ежедневной нормы углеводов

Калькулятор ежедневной нормы белка

Калькулятор ежедневной нормы калорий

Калькулятор суточной потребности в воде


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео