Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Фитнес 20+: красота сегодня – здоровье в будущем

| Автор: +9767

Высокая работоспособность, быстрая адаптация к нагрузкам и минимальные ограничения в тренировках – характерно для молодых людей от 20 до 30 лет. В это время основная цель занятий – это внешняя привлекательность: девушки стремятся быть стройными, молодые люди – иметь подтянутое и рельефное тело. Но регулярные тренировки дадут хороший бонус и в будущем: те, кто с молодости дружит с фитнесом, испытывают меньше проблем со здоровьем в старшем возрасте.

Исследование Сангрельской академии (Швеция) показало, что те мужчины, которые в молодости занимались спортом, имеют более крепкий скелет и кости в старости. Ученые изучили 3200 человек и констатировали: старики, тренировавшиеся как минимум 3 раза в неделю в возрасте от 10 до 30 лет, обладали более высокой плотностью костей, чем те, кто пренебрегал занятиями спортом.

А немецкие ученые из Университета Саарленд в Хомбурге пришли к выводу, что физические упражнение замедляют процессы старения, запуская омоложение организма в целом. Это происходит на клеточном уровне: регулярные интенсивные физические нагрузки предотвращают укорочение теломер — фрагментов ДНК, составляющих края хромосом и предотвращающих их от повреждений.

В 20 лет регулярные занятия фитнесом – это не только работа над улучшением внешности, но и оздоровление, укрепление организма. А именно:

  1. снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  2. улучшение эндокринного обмена и профилактика диабета;
  3. снятие стресса;
  4. укрепление позвоночника;
  5. повышение иммунитета.

Во время кардионагрузок (аэробных) жировые отложения теряются равномерно по всему телу. Силовые упражнения помогают откорректировать фигуру в определенных зонах. Благодаря фитнесу молодые женщины поддерживают в норме репродуктивные функции организма, хорошо переносят беременность и быстро восстанавливаются после родов. У мужчин, регулярно занимающихся спортом, усиливается выносливость, укрепляется нервная система. Они меньше подвержены влиянию стресса.

В молодом возрасте ограничения в тренировках бывают редко. Исключения составляют врожденные или приобретенные заболевания. Чаще всего они связаны с особенностями опорно-двигательного аппарата, например, при заболеваниях позвоночника исключаются ударные нагрузки (бег, прыжки). В любом случае перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом и пройти фитнес-тестирование. Фитнес-консультанты не только определят противопоказания, но и дадут рекомендации по тем видам нагрузок, которые приведут к желаемой цели.

Другие записи из рубрики Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео