Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Роль воды в бодибилдинге и фитнесе

| Автор: +9767

Все мы знаем, что в день необходимо выпивать до 8 стаканов воды, но для чего, думаю не каждый сможет разъяснить. А, между прочим, вода играет важнейшую роль в жизни каждого человека, в особенности занимающегося бодибилдингом и фитнесом.

Употребление воды на тренировке по бодибилдингу

Предлагаю разобраться с ролью и функциями выполняемыми водой.

Вода играет важную роль в транспорте белков, аминокислот, углеводов, витаминов, газов и продуктов распада.Для достаточной гидратации тела в день достаточно выпивать 5-7 стаканов воды. Именно столько необходимо чтобы вывести из вашего организма скопившиеся токсины и прочие побочные продукты обмена веществ. При выполнении тяжелых упражнений через пот может быть потеряно много жидкости , а вместе с ней и определенное количество минеральных веществ. Следовательно, потребность в воде еще больше увеличивается. Многие считают, что занятия с железом не несут такой нагрузки, как например марафон или плавание, но это не значит, что поднятие тяжестей не может заставить вас потеть. Потеря воды в результате чрезмерной нагрузки далеко не единственная причина для поддержания водного баланса во время и после тренировки. Вода может оказать существенное влияние не только на результаты тренировки, но также на общее состояние здоровья.

Вот несколько причин, почему вы должны стремиться к оптимальной гидратации организма.

Первая причина, которую можно заметить в результате нехватки воды в организме – дискомфорт, который возникает вследствие обезвоживания, он негативно влияет на тренировочный процесс. Вторая – потеря в массе, не смотря на диету и специально разработанную на набор веса тренировочную программу. Это происходит главным образом из за нехватки воды в организме, но не в том смысле , в котором вы скорее всего могли бы подумать. Если вы выпьете много воды в один прием, то можете считать, что жидкость просто прошла через пищеварительный тракт и вышла в качестве отходов. Вода, для того чтобы попасть во все клетки должна распространиться по всему организму. Если вы не употребляете достаточное количество жидкости в течение всего дня, то содержание ее в клетках истощается, что ведет к снижению общего веса. Таким образом, от истощения человек может потерять 2-5% от общего веса тела!

Но, конечно, есть последствия от несоблюдения надлежащего уровня гидратации и посерьезней. Тело использует воду для выживания. Она не только сохраняет вашу пищеварительную функцию, но также поддерживает работу любой системы телесных органов. Например, вода служит как смазка для суставов. Ее нехватка может привести к травмам при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Она также является неотъемлемым компонентом крови, залогом надлежащего функционирования сердечной системы.

Вода играет важную роль в регуляции температуры тела. Можете ли вы представить себе, что может произойти, если после очередной тяжелой тренировки, ваш организм не смог бы охладиться? Каждая клетка вашего тела будет изнывать и требовать живительной влаги, в конечном итоге вы будете мучиться от головной боли, не говоря уже о тошноте и учащенном сердцебиении.

И это еще не все..

Стакан водыЗнаете ли вы, что является основной причиной образования камней в почках, кристаллизации кальция, натрия или других веществ в почках? На самом деле причина в отсутствии достаточного количества воды, которое необходимо, что бы смыть камни еще до их образования. Кроме того отсутствие достаточного количества воды в организме приводит к скоплению в мышцах побочных продуктов, что приводит к болям, судорогам, отекам и, соответственно, усложняет задачу по разработке мышц. Каждый человек сидящий на диете знает, что гидратация является основным ключом к хорошему здоровью. Поэтому, когда вы тренируетесь на наращивание мышечной массы, не забывайте по-больше пить, Н2О – это не только необходимость для жизни, но и ключ к повышению производительности вашего тела и улучшению результатов.

Другие записи из рубрики Бодибилдинг, Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео