Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Развитие выносливости

| Автор: +9767

С каждым днем спортсмены становятся больше и сильнее. Развитие выносливости сыграло не последнюю роль в этом процессе. Раньше считалось, например, что игроку в бейсбол необходимо сосредоточиться на определенных упражнениях, специально предназначенных для улучшения определенного набора навыков, тех, что им необходимы для достижения успеха на бейсбольном поле. Такая же теория имела место быть практически в каждом виде спорта. Но со временем люди начали замечать широкий спектр преимуществ выносливости благодаря таким видам спорта, как триатлон. Стало очевидно, что человек с большей силой и выносливостью в любом виде спорта может извлечь выгоду.

 в триатлоне спортсмены с хорошо развитой выносливостью

Тренировка выносливости не занимает много времени, ее развитие становится всё более и более популярным. Повышение выносливости у спортсменов делает их практически неутомимыми. И вот почему.

Тренировка на выносливость сосредоточена на задействовании работы сердечно-сосудистой, легочной и кровеносной системы, улучшает их показатели. Сердце становится сильнее и легкие доставляют больше кислорода к мышцам, спортсмен не так быстро устает, меньше времени требуется на отдых.

Вот несколько проверенных временем способов развития выносливости, попробовать их стоит каждому:

Бег

Это просто, это удобно и это дешево! Купите хорошую пару обуви и у вас есть все необходимое, чтобы начать заниматься. Не важно, будите ли вы заниматься на беговой дорожке или в местном спортзале, бег является наиболее распространенным средством повышения выносливости. Считается, что наибольшая отдача от занятий получается при беге на время и расстояние, а не на скорость. Частота пульса должна быть повышенной.

Плавание

плавание хорошо влияет на развитие выносливости

Так же отличный способ увеличения вашей  выносливости и сбрасывания веса. В отличие от бега, в котором основное внимание уделяется нижней части вашего тела, плавательные упражнения задействывают работу всех ваших основных групп мышц. Энтузиасты утверждают, плавание – лучшее упражнение, что бы привести себя в форму, а так же маловероятно, что она принесет вам вред. Конечно же, не у всех есть доступ к бассейну, но если он есть, то нужно непременно воспользоваться им!

Прыжки со скакалкой

пражки через скакалку способны развить выносливость

Можно рассматривать его как упражнение “старой школы”, но не стоит недооценивать его! Даже сегодня боксеры и бойцы смешанных боевых искусств используют это проверенное временем упражнением. В отличие от бега, травмы коленей и лодыжек при прыжках со скакалкой редки. Почему? Да потому что большая часть нагрузки приходится на часть стопы, а не на пятки.

В независимости от того, какой из способов развития выносливости вы выберите, знайте выносливость – ключ к достижению высоких результатов в спорте.

Другие записи из рубрики Бодибилдинг, Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео