Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Перетренированность

| Автор: +9767

Еще один день.. Еще одна тренировка.. Идешь домой, чувствуешь, как переполнены кровью мышцы, как приятная боль расходится по всему телу. К груди прилегает, как будто ставшая на размер меньше майка. Твоё сознание вкушает плоды плодотворной работы над собой, но все равно что-то не дает покоя.. Цифры, отражающие твои успехи – замерли, будто в ожидании чего-то..

Перетренированность в бодибилдинге и фитнесе

Добившись первых результатов, спортсмен начинает требовать от своего организма всё больше и больше, но всегда ли интенсивность тренировочной программы совпадает с восстановительной способностью организма? Перетренированность является одной из частых проблем бодибилдинга и фитнеса.

И бодибилдинг и фитнес требуют особого подхода, который должен сочетаться с физиологией человека, ведь спорт, подобно лекарству, может как лечить, так и стать причиной нарушений.

Симптомы перетренированности

Симптомы перетренированности могут быть разные:

  1. нарушение сна;
  2. понижение эффективности тренировок;
  3. психоэмоциональные расстройства;
  4. снижение иммунитета;
  5. упадок сил;
  6. потеря мотивации;
  7. снижение аппетита;
  8. быстрая утомляемость;
  9. постоянная мышечная боль.

Причины перетренированности

Причинами перетренированности могут быть:

  1. нарушения в состоянии здоровья;
  2. несоответствие методики проведения занятий состояни здоровья, уровню подготовленности, возрасту, индивидуальными особенностями.

Однако самыми частыми причинами являются преждевременное повышение интенсивности физических нагрузок и недостаточные интервалы между тренировками. К перетренированности могут привести даже занятия в домашних условиях (читайте как накачать мышцы в домашних условиях).

Чтоб избавится от перетренированности необходимо предоставить своему телу возможность прийти в себя, сделайте перерыв между тренировками на недельку-другую, замените их прогулками, упражнениями на растяжку мышц.

Лучше,конечно же, не доводить тело до такого состояния, оно приведет не только к ухудшению результатов занятий но и к потере драгоценного времени.

Другие записи из рубрики Бодибилдинг, Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео