Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

отдых на пляже

Простые истины, которые следует знать каждому:

1. Прекращая на некоторое время тренировки, не стоит беспокоиться о том, что вы потеряете мышечную массу в больших объемах. Полная потеря мышечной массы может произойти только в том случае, если вы будете прикованы к больничной койке. В остальных случаях тонус ваших мышц может несколько снизиться, но это поправимо.

2. После прекращения тренировок в течение двух или трех недель вы можете ощутить не значительную потерю сил, но при этом мышечная масса останется прежней. По истечению трех недель возникает риск потерять некоторое количество мышечной массы, но существует много способов, чтобы не допустить этого и сделать ущерб минимальным.

3. К сожалению, большинство людей в состоянии заметить «перетренированность» своего организма только в те моменты, когда они уже начинают терять силу или массу тела. И человек решает в этот момент усилить нагрузки, начиная заниматься спортом более интенсивно. Но, кроме того, что это никак не решает проблему сохранения мышечной массы, это еще и усугубляет ситуацию! Читать запись целиком…

Вот и пришло долгожданное лето. Зелень кругом, цветут сады, птички поют, солнышко греет… Очень сильно греет! Что может помочь уберечься от летнего зноя лучше, чем холодненький протеиновый коктейль? О нем сегодня и пойдет речь.

Читать запись целиком…

Ключевым фактором достижения высоких спортивных показателей является не просто хороший результат, достигнутый за один день, а длительная и непрерывная работа и упорные тренировки. Именно поэтому употребление алкоголя перед ответственным и важным соревнованием крайне нежелательно, так как способно свести на «нет» результат многодневных тренировок.нет алкоголю

Ряд исследований, посвященных влиянию алкоголя на организм спортсменов и спортивные результаты, показали следующие результаты: Читать запись целиком…

Меню
Видео