Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

О влиянии алкоголя на организм при спортивной подготовке

| Автор: +9767

Ключевым фактором достижения высоких спортивных показателей является не просто хороший результат, достигнутый за один день, а длительная и непрерывная работа и упорные тренировки. Именно поэтому употребление алкоголя перед ответственным и важным соревнованием крайне нежелательно, так как способно свести на «нет» результат многодневных тренировок.нет алкоголю

Ряд исследований, посвященных влиянию алкоголя на организм спортсменов и спортивные результаты, показали следующие результаты:

  1. Алкоголь снижает общую устойчивость вашего организма и делает его более восприимчивым к травмам разного рода.
  2. Алкоголь нарушает естественные биологические циклы активности и отдыха, что в свою очередь приводит к снижению гликогена, от которого напрямую зависит ваша выносливость.
  3. В организме увеличивается уровень кортизола. Это гормон стресса, который замедляет восстановление организма, а также снижает уровень гормона роста на 70%. Последний является фундаментальной основой для восстановления и наращивание мышечной ткани, поэтому если вы будете употреблять алкоголь и надеяться на то, что рост мышечной массы будет происходить все равно, то вы очень ошибаетесь.
  4. Алкоголь высвобождает ряд токсинов из печени, которые замедляют выработку в организме тестостерона, ответственного за восстановление и рост мышечной ткани.
  5. Из-за того, что спирт стимулирует выработку мочи, из организма выводится большое количество воды и это приводит к обезвоживанию. Обезвоженный организм более подвержен травмам опорно-двигательного аппарата, судорогам, инфекциям. Чтобы нейтрализовать этот негативный эффект, на протяжении пяти-семи дней вам придется увеличить количество ежедневной нормы воды, это даст возможность  без особых последствий выйти алкоголю с водой в моче.
  6. Вкупе с обезвоживанием, алкоголь оказывает негативное воздействие на образование в крови глюкозы и сахара, а также уменьшает выработку аденозинтрифосфата (АТФ), являющегося «зарядом выносливости» для мышечных тканей. Чем ниже уровень АТФ в организме, тем дольше происходит процесс восстановления организма.
  7. Примерно на 30% снижается уровень синтеза мышечного белка скелетных мышц тела. Это не только только замедляет рост скелетной мышечной ткани, но и делает организм более чувствительным к травмам, так как именно скелетные мышцы контролируют практически каждое движение нашего тела.

Все эти утверждения касаются любого количества алкоголя, выпитого в любое время. Если вы считаете, что выпив в 6 вечера и тут же отправившись спать, вы нейтрализуете негативный эффект к утру, то вы заблуждаетесь.

Конечно, у алкоголя, вернее у его определенных видов, есть и положительные стороны. В красном вине содержится большое количество ресвертрола – химического вещества, которое уменьшает кровяное давление и защищает сердечно-сосудистую систему. Но ресвертрол содержится не только в красном вине – он также присутствует в брокколи, брюссельской капусте, а также множество овощей и фруктов. А они, в отличие от алкоголя, имеют на порядок меньше негативных эффектов, поэтому если вам необходимы антиоксиданты или другие полезные вещества – выберите лучше фрукты или овощи.

Другие записи из рубрики Бодибилдинг:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео