Polska wersja Беларуская версияУкраїнська версія English version

Как расслабиться после тяжелой тренировки

| Автор: +9767

С каждым проведенным занятием в тренажерном зале вы становитесь на один шаг ближе к своей мечте, приближаетесь к поставленной цели, не важно, будь-то осиная талия или бицепс в 45 см.

Интенсивная тренировка может повысить уровень эндорфина, заставить чувствовать себя энергичным и бодрым в течение дня, а так же может помочь вам лучше спать ночью. К сожалению, она же может иметь и обратный эффект, может заставить вас чувствовать себя напряженным и усталым, вызвать бессонницу. Чтобы этого не произошло вы должны ознакомиться с несколькими хорошими методами, которые позволят вам восстановится и расслабиться после тяжелой тренировки.

расслабиться после тяжелой тренировки

Тяжелая физическая нагрузка может вызвать боли в различных областях тела и в некоторых случаях, возможно, подергивание мышц. Возможно также вам придется прилагать большие усилия и затрачивать огромное количество энергии, чтобы дальше работать в оставшуюся часть дня после тренировки. Так или иначе, вам нелегко будет отдохнуть.

Если вы тренируетесь по вечерам – будет сложно отдохнуть в течение ночи, многие долго не могут уснуть.

Организм реагирует на тяжелые физические нагрузки предсказуемым образом, зная и используя эту особенность не трудно решить вопрос об отдыхе. Для этого существует много методов.

Самый лучший вариант, если вы сможете посещать тренажерный зал в первой половине дня, до того как пойдете на работу. Причины для этого две.

Во первых, занятия в начале дня зарядят вас энергией, нужной для хорошего начала дня. В течение рабочего дня вы сожжете много избыточного адреналина и эндорфинов, а по приходу домой будете чувствовать приятную усталость и будете готовы к отдыху.

Во вторых, вы сможете позволить себе съесть здоровый и сытный завтрак после тренировки, который позволит вам поддержать ваш энергетический уровень в течение всего рабочего дня.

Однако многие люди не имеют возможности заниматься по утрам, в этом случае имеются другие методы заставить организм расслабиться.

Сон позволяет расслабиться, восстановиться, подготовиться к завтрашнему днюХорошим помощником в борьбе с усталостью может быть теплый душ или теплая ванна, 10-15 минутная ванна поможет вам хорошо расслабиться.

Перед тем как лечь спать не смотрите телевизор, так как он может служить стимулом работы мозга, выберите вместо этого прослушивание медитативной музыки, почитайте книгу или займитесь другой деятельностью, которая поможет вам сосредоточиться и не допустит бродячих мыслей в голове. Выпитый стакан воды перед сном способствует лучшему засыпанию. Вы так же можете попробовать лежа в темноте посчитать до ста или обратный отсчет от 200. Вы будете удивлены тем, как быстро засыпаете.

Как видите, нет причин для бессонницы после тренировки, так как существует множество и других способов борьбы с ней. Реальной проблемой является то, что никто никогда не пытается их решить, никто не пытается создать идеальные условия для того, чтобы расслабиться после тяжелой тренировки.

Другие записи из рубрики Бодибилдинг, Фитнес:


http://slavbody.com/blog-fitnes-bodibilding/
Устал слушать чьи-то "мудрости" и отслеживать обновления лент? Стань автором блога прямо сейчас! Поделись своими впечатлениями, опытом, идеями и достижениями с другими!

Один комментарий к записи “Как расслабиться после тяжелой тренировки”

  • Dimasik :

    Бакал вина перед сном! :)

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Последние записи пользователей
Меню
Последние записи пользователей
Меню
Видео